ブログ｜口腔内トラブル専門家・小顔サロンNico

食いしばりと血流の関係

私たちは日常の中で、気づかないうちに歯を食いしばっていることがあります。集中しているときやストレスを感じたとき、無意識に顎に力が入ってしまう人も多いでしょう。実はこの食いしばりは、筋肉や血流に大きな影響を与えることがあります。

食いしばりが起こるときの筋肉の状態

食いしばると、顎の筋肉である咬筋や側頭筋が強く緊張します。これらの筋肉は顔の中でも大きく、力が入り続けると硬くこわばった状態になります。この緊張が長く続くと、筋肉内の血管が圧迫され、血流が悪くなります。

血流が滞ると、酸素や栄養が十分に届かなくなり、老廃物も流れにくくなります。その結果、筋肉の疲労や痛み、重だるさを感じやすくなります。

顎だけでなく首や肩にも影響

食いしばりによる影響は顎だけにとどまりません。咬筋や側頭筋は首や肩の筋肉とも連動して動いているため、顎が緊張すると首や肩にも余分な力が入ります。これによって首こりや肩こりが悪化することもあります。さらに、血流の悪化が自律神経の乱れを引き起こし、頭痛や倦怠感などにつながることもあります。

血流を改善するためのポイント

食いしばりによる血流の悪化を防ぐには、まず自分がどのような場面で食いしばっているかを意識することが大切です。仕事中やスマートフォンを使っているときなど、気づくと顎に力が入っている人は少なくありません。意識して力を抜くことを習慣づけましょう。

顎やこめかみを優しくマッサージすることも有効です。深呼吸をして全身の力を抜くように意識することもおすすめです。姿勢を正し、肩や首に無理な力をかけないようにすることも大切です。寝る前に軽いストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐしやすくなります。

これらを続けることで筋肉のこわばりが和らぎ、血流も改善しやすくなります。

食いしばりは見過ごされがちですが、血流や体の不調に深く関係しています。日常生活の中で少し意識を向け、顎の緊張を緩めるだけでも、体の軽さや頭のすっきり感が変わることがあります。慢性的なこりや疲れを感じている人は、一度自分の食いしばり癖を見直してみるのもよいでしょう。

食いしばりと小顔の関係について

日常の中で無意識に顎に力が入っていることは珍しくありません。ストレスや集中しているとき、眠っている間など、気づかないうちに食いしばっている人は多くいます。この習慣は顔の筋肉に影響を与え、フェイスラインの印象を左右します。

特に咬筋が過度に使われると、筋肉が発達してエラが張ったように見えることがあります。これは骨格の問題ではなく、筋肉の緊張や肥大によるものです。そのため、適切なケアを行えばすっきりとした印象に近づけることが可能です。

小顔を目指すなら、まず食いしばりの癖を見直すことが大切です。日中に顎の力みを意識的に緩めることや、ストレスを軽減する習慣を取り入れることが効果的です。また、咬筋をほぐすマッサージや、顔全体の筋肉バランスを整えるエクササイズもおすすめです。

さらに、口腔内からのアプローチも非常に有効です。歯ぐきや頬の内側、舌の付け根など、外側からは届きにくい部分に直接働きかけることで、深層の筋肉や緊張を緩めることができます。口腔内施術は、表面だけでなく内側からも顔のバランスを整えるため、より根本的な改善につながります。

顔の印象は骨格だけでなく、筋肉の使い方や日常の癖によっても変わります。食いしばりを緩め、外側と内側の両面から整えることで、フェイスラインが柔らかくなり、自然で穏やかな表情に近づくことができます。力みのない状態が美しさを引き出すという視点を持つことが、小顔への第一歩です。

食いしばりで疲れていませんか？

顔まわりの筋肉と心のつながり
日々の生活の中で、知らず知らずのうちに食いしばりをしている方が増えています。集中しているとき、ストレスを感じているとき、寝ている間…ふと気づくと、あごに力が入っている。そんな経験はありませんか？

食いしばりで使われる筋肉とは
食いしばりに深く関わっているのは、主に咬筋、側頭筋、そして内側翼突筋や外側翼突筋です
咬筋はほほの奥にある、かむ力を生み出す筋肉で、食いしばりの中心的な役割を担っています。

側頭筋はこめかみから耳の上にかけて広がっていて、咬筋と連動してあごを動かします。内側翼突筋と外側翼突筋はあごの奥にあり、そしゃくやあごの動きに関わっています
これらの筋肉が過剰に緊張すると、顔のこわばりや頭痛、肩こり、さらには歯への負担にもつながってしまいます

筋肉の緊張は心のサインかも？
食いしばりは、単なるくせではなく、心の状態を映す鏡のようなものです。ストレスや不安があると、無意識に体が守ろうとして力が入ってしまうのです
最近、顔が疲れている気がする。朝起きるとあごがだるい。そんなときは、心が少しがんばりすぎているのかもしれません

やさしくゆるめるセルフケア
食いしばりによる筋肉の緊張をやわらげるには、いくつかのセルフケアが役立ちます
まず、こめかみやほほをやさしくマッサージしてみましょう。円を描くように指でほぐすことで、側頭筋や咬筋がゆるみます。次に、深呼吸とストレッチを取り入れることで、交感神経の緊張がゆるみ、筋肉も自然とリラックスしていきます。そして、日中ふとした瞬間に「歯をはなす」ことを意識するだけでも、食いしばりの予防につながります
美しさと心地よさのために
顔まわりの筋肉がゆるむと、表情がやわらぎ、血流もよくなります。結果として、肌のトーンが明るくなったり、フェイスラインがすっきりしたりと、美容面でもうれしい変化が訪れます
でも何より大切なのは、自分をゆるめる時間を持つこと。食いしばりの筋肉に気づくことは、心の緊張に気づくことでもあります

先日、施術後にお客様とお話しする中で、こんなお声をいただきました。

実は、食いしばりや顎の違和感、噛み合わせの不調で、1年ほど歯科に通っていたんです。
いろんなところを削られたり、マウスピースを使ってみたりしたんですが、全然良くならなくて。
もうどうしたらいいのか分からず、ずっと悩んでいました。

そんなふうにお話しされていたお客様が、当サロンに来られて2回目の施術のあと、
噛み合わせがしっかり合うようになって、筋トレのときに噛みしめる位置も自然でラクになったんです。
ほんとにびっくりしました！
と、笑顔で教えてくださったんです。
そして最後に、暗い中に光が差したような気持ちになりました
とおっしゃっていて、その言葉をお聞きしてこのお仕事をさせて頂いて本当に良かった。
長く悩まれていたことが少しずつ解消されていく瞬間に立ち会えたこと、私自身もとても嬉しく、改めてこの仕事の意味を感じました。

食いしばりと血流の関係について
日常の中で、無意識に歯を強く噛みしめてしまうことはありませんか。緊張しているときや集中しているとき、また眠っている間など、気づかないうちに顎に力が入っていることがあります。
こうした食いしばりは、歯や顎だけでなく、血流にもさまざまな影響を及ぼします。
顎の緊張が血流を妨げる理由
歯を強く噛みしめることで、顎周辺の筋肉が過度に緊張します。その影響はこめかみや首、肩の筋肉にまで広がり、血管が圧迫されることで頭痛や肩こり、首のこりなどの不調につながることがあります。
また、歯茎への圧力が続くと、歯周組織の血流が滞り、酸素や栄養の供給がうまくいかなくなります。これが歯周病のリスクを高める要因になることもあります。
姿勢や全身への影響
顎の使い方に偏りがあると、姿勢にも影響が出ます。たとえば、片側で噛む癖があると、体のバランスが崩れ、背中や腰の筋肉に負担がかかりやすくなります。これが血流の滞りや慢性的な疲労感につながることもあります。
食いしばりを緩和するための工夫
・ストレスを感じたときは、深呼吸や軽いストレッチで緊張をゆるめる
・顎まわりをやさしくマッサージしたり、温めるケアを取り入れる
・日中の姿勢や噛み癖に意識を向けることで、負担を減らすことができる
食いしばりは、心と体の緊張が表れるサインとも言えます。ご自身の癖に気づき、やさしくケアすることで、血流が整い、心身のバランスも保ちやすくなります。

食いしばりがもたらす血流不良と、その影響について

姿勢が食いしばりを引き起こすメカニズム

猫背や前傾姿勢になると、頭が前に出て首や顎に余計な負担がかかります
頭部の重さ約4～5kgを支えるために、首や顎周辺の筋肉が過緊張状態に。
重い頭を首が支えないといけないのです。
特に咬筋・側頭筋・胸鎖乳突筋などが緊張し、歯を噛み締めることでバランスを取ろうとします。

先日、施術後にお客様とお話しする中で、こんなお声をいただきました。

実は、食いしばりや顎の違和感、噛み合わせの不調で、1年ほど歯科に通っていたんです。
いろんなところを削られたり、マウスピースを使ってみたりしたんですが、全然良くならなくて。
もうどうしたらいいのか分からず、ずっと悩んでいました。

そんなふうにお話しされていたお客様が、当サロンに来られて2回目の施術のあと、
噛み合わせがしっかり合うようになって、筋トレのときに噛みしめる位置も自然でラクになったんです。
ほんとにびっくりしました！
と、笑顔で教えてくださったんです。
そして最後に、暗い中に光が差したような気持ちになりました
とおっしゃっていて、その言葉をお聞きしてこのお仕事をさせて頂いて本当に良かった。
長く悩まれていたことが少しずつ解消されていく瞬間に立ち会えたこと、私自身もとても嬉しく、改めてこの仕事の意味を感じました。

マウスピースは、食いしばりによる歯や顎へのダメージを軽減するための大切なツールです。
しかし、それだけでは食いしばりそのものを根本から解消することは難しい場合もあります。
食いしばりの原因は、ストレス、姿勢の癖、噛み合わせ、生活習慣など、さまざま。
つまり、マウスピースは守る盾ではあっても、原因を断つ剣ではないのです。
だからこそ、
、日中の顎の力みに気づく習慣
、姿勢や呼吸の見直し
、ストレスケアやリラクゼーション

、血流、体温、腸内環境
など、根本的なアプローチも並行して取り入れていくことが大切です。
あなたが今していることは、確実に前進です。
でも、もしもっと楽になりたいと思ったら、
次の一歩を踏み出すタイミングかもしれません。

食いしばりと姿勢の深い関係。

あなたの不調、ここから来ているかも？

現代人の多くが悩まされている「食いしばり」。寝ている間だけでなく、仕事中やスマホを見ているときなど、無意識に歯を強く噛みしめていることがあります。そして実はこの食いしばり、姿勢の悪さと密接な関係があるのです。

食いしばりって何？

食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせる癖のこと。特にストレスが多いときや集中しているときに起こりやすく、以下のような不調を引き起こします

顎の痛みや違和感

頭痛や肩こり

歯の摩耗や知覚過敏

睡眠の質の低下

姿勢が悪いと、なぜ食いしばる？

猫背や前傾姿勢になると、頭の位置が前に出てしまい、首や肩に負担がかかります。この状態では、体がバランスを取ろうとして顎周りの筋肉が緊張しやすくなり、結果として食いしばりが起こるのです。

特に以下のような姿勢は要注意

デスクワークで首が前に出ている

スマホを長時間見ているときのうつむき姿勢

足を組んで座る癖

改善のためにできること

、姿勢を整える習慣をつける

、背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識

1時間に1回は立ち上がってストレッチ

これを行ってみましょう！