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小顔　たるみ　食いしばり　歯ぎしり　顎関節症　佐世保　福岡　歯科衛生士起業

投稿日 2025年8月31日

食いしばりと姿勢の深い関係。

あなたの不調、ここから来ているかも？

現代人の多くが悩まされている「食いしばり」。寝ている間だけでなく、仕事中やスマホを見ているときなど、無意識に歯を強く噛みしめていることがあります。そして実はこの食いしばり、姿勢の悪さと密接な関係があるのです。

食いしばりって何？

食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせる癖のこと。特にストレスが多いときや集中しているときに起こりやすく、以下のような不調を引き起こします

顎の痛みや違和感

頭痛や肩こり

歯の摩耗や知覚過敏

睡眠の質の低下

姿勢が悪いと、なぜ食いしばる？

猫背や前傾姿勢になると、頭の位置が前に出てしまい、首や肩に負担がかかります。この状態では、体がバランスを取ろうとして顎周りの筋肉が緊張しやすくなり、結果として食いしばりが起こるのです。

特に以下のような姿勢は要注意

デスクワークで首が前に出ている

スマホを長時間見ているときのうつむき姿勢

足を組んで座る癖

改善のためにできること

、姿勢を整える習慣をつける

、背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識

1時間に1回は立ち上がってストレッチ

これを行ってみましょう！

小顔　たるみ　食いしばり　歯ぎしり　歯科衛生士起業　佐世保　福岡

投稿日 2025年8月31日

先日は、お祭りに中々連れて行ってあげれなかったので

行ってきました。子供たちも楽しそうで
お祭りの雰囲気を楽しむことができて良かったです。
こういうなにげない幸せも
健康でいることができる、過去の自分は食いしばりやたるみで悩んでいたりと
こういいう幸せも素直に受け取ることができませんでした。
何気ない幸せを感じるもの、まず自分の健康が成り立っていないと
つくれないものなんだと、感じれないものなんだど、改めて実感しました。
そんなふうに、ほんの少し前の自分では気づけなかった、今ここにある幸せを、今はちゃんと感じることができるようになったことが、何より嬉しいです。

食いしばりや顔のたるみに悩んでいた頃は、鏡を見るたびにため息をついて、気持ちまで沈んでしまっていました。人と話すのも億劫になって、笑顔を作ることすらどこかぎこちなかった気がします。

でも、身体のケアを始めて、自分自身と向き合う時間を持つようになってから、少しずつ変化が訪れました。歯を食いしばらないよう意識すること、姿勢を整えること、深く呼吸すること。そんな小さな積み重ねが、心の余裕につながっていったのです。

今では、子どもたちの笑顔を見て自然と笑えるし、季節の移ろいにも心が動くようになりました。健康であることは、ただ病気じゃないという意味ではなく、自分らしく生きられることなんだと、改めて実感しています。

これからも、こうした何気ない幸せを大切にしていきたい。そして、同じように悩んでいる誰かに、少しでも大丈夫だよと伝えられるような存在になれたらと思っています。