食いしばりでエラが張るのはなぜ？咬筋と側頭筋の違いを歯科衛生士が解説

「最近、エラが張って顔が大きく見える」
「朝起きると顎やこめかみが疲れている」
「無意識に歯を食いしばっている」
「顔のマッサージをしても、すっきりした感じが続かない」

このようなお悩みはありませんか？

食いしばりや歯ぎしり、エラ張りを考えるうえで、知っておきたいのが咀嚼筋（そしゃくきん）の存在です。

特に重要なのが、咬筋（こうきん）と側頭筋（そくとうきん）。

どちらも噛む動作に関係する筋肉ですが、位置や働きは異なります。

今回は、歯科衛生士としての口腔の知識をもとに、食いしばりと関係する2つの筋肉について解説します。

1. エラ張りに関係する「咬筋」とは？

咬筋は、頬の外側から下顎の角（エラ）にかけて付着している筋肉です。

食べ物を噛むときや、歯を強く噛みしめるときに働き、下顎を引き上げる役割があります。

日常的に強い噛みしめが続くと、咬筋に負担がかかることがあります。

また、咬筋の発達や骨格などによって、フェイスラインのエラ部分が目立って見える場合もあります。

エラ張りが気になる方は、単純に顔の大きさだけを見るのではなく、咬筋の状態にも目を向けることが大切です。

2. こめかみの疲れに関係する「側頭筋」とは？

側頭筋は、こめかみから側頭部にかけて扇状に広がっている大きな筋肉です。

下顎の筋突起に付着し、主に下顎を引き上げる働きをしています。

また、筋肉の後方部分は下顎を後方へ引く働きにも関係しています。

食いしばりがある方の中には、エラ部分だけでなく、こめかみ周辺の疲れや違和感を感じる方もいます。

これは、咬筋だけでなく側頭筋も噛む動作に関わっているためです。

3. 咬筋と側頭筋はどちらも見ることが大切

咬筋と側頭筋は、どちらも咀嚼筋の一つです。

しかし、位置も付着部も異なり、顎の動きを支える働きにも違いがあります。

食いしばりや歯ぎしりのお悩みを考えるとき、エラ部分だけを確認していては、十分に状態を把握できない場合があります。

例えば、

・エラ部分の咬筋の張り
・こめかみ周辺の側頭筋の緊張
・顎の開閉運動
・口を開けたときの左右差
・首や肩周辺の状態

こうした複数の視点から確認することが大切です。

4. 食いしばりは顔だけの問題ではない

食いしばりには、ストレス、睡眠、生活習慣など、さまざまな要因が関係しています。

また、日常の姿勢や身体の緊張状態にも目を向けることで、ご自身の癖や生活習慣を見直すきっかけになります。

当サロンでは、口腔の知識を大切にしながら、顔だけでなく姿勢・呼吸・首や肩・身体全体のバランスも確認しています。

さらに、血流や身体の冷えなどにも目を向け、お一人おひとりの状態に合わせたケアを行っています。

食いしばりやエラ張りを単に顔の問題として捉えるのではなく、口元から身体全体を考えること。

これが私が大切にしている施術の考え方です。

5. 食いしばり・エラ張り・たるみが気になる方へ

年齢とともに気になってくるフェイスラインや頬のたるみ。

以前より顔が大きく見える、エラが目立つ、こめかみや顎が疲れるなど、気になる変化は人それぞれです。

お顔の見た目だけで判断せず、筋肉や顎の動き、身体の状態にも目を向けてみませんか？

当サロンでは、歯科衛生士としての口腔知識を活かし、食いしばり・エラ張り・小顔・フェイスラインのお悩みに合わせたケアをご提案しています。

食いしばり・たるみ根本改善サロン

食いしばりや歯ぎしり、エラ張り、たるみでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。